Технологиите могат да помогнат много в ученето, но и могат да навредят или направо да прекратят работния процес заради разсейването, което се внася чрез тях.
Ще ви представим една техника за справяне с разсейването, за ученици, хора работещи в офис или занимаващи се с някакъв вид интелектуална дейност.
Ето и правилата, по които се изпълнява:
Първо, започвате да работите по някоя от планираните ви за деня задачи, като напълно се фокусирате върху това, което правите за 25 минути. Ако в тези 25 минути като се появи прекъсване, го отлагате моментално. (освен ако не е нещо наистина важно),
Получавате нотификация, получавате съобщение, виждате банер с реклама за премиера на филма, който отдавна чакате – игнорирате ги. Приятел звъни по телефона просто да ви чуе – вдигате и казвате: “След малко ще ти върна обаждането.” и затваряте.
Така 25 минути, доколкото зависи от вас, се фокусирате максимално върху задачата си.
Така 25 минути, доколкото зависи от вас, се фокусирате максимално върху задачата си.
Следва 10 минути “междучасие”. Сега е времето да звъннете на приятеля си, да видите какво пише за филма или да прегледате нотификациите и съобщенията. Може би няма да успеете със всичко, но спокойно, ще има и още междучасия .
Не забравяйте да си направите и кратка почивка на очите.
След 4 изпълнени успешно 25 минутни цикъла, почивката е по-голяма – 20 минути.
Методът изисква дисциплина, но лесно се свиква и много помага за фокусирането на вниманието. Предимство е, че 25 минути не са много време, ако трябва да отложиш отговорът на някое съобщение или някой неспешен разговор.
В същото време, 25 минути са достатъчно да се концентрираш и да свършиш доста неща.
Друго хубаво нещо на техниката е, че на края на деня оставаш с удовлетворение от завършена работа.
Може да предложите помодоро на вашите деца докато учат. Тези, които са целево-ориентирани, със сигурност ще я оценят.
Може да опитате и нейни вариации с 20 или 30 минутни цикли, но по-дълги не са препоръчителни, защото качественото концентрирано внимание е изморително за задържане, особено за деца.
Може да ползвате различни помощни приложения, за да я приложите.
Следва списък с някои от тях.
Pomofocus е приложение, което се инсталира на компютъра. Има версии за Windows и за iOS. Показва отчети за времето на ежедневна, ежеседмична и ежемесечна база. Може да се редактират времевите интервали както за изпълнението на задачите, така и за почивките.
Marinana: Pomodoro Assistant е плъгин за браузъра Chrome. Това е доста прост за използване таймер и в същото време отново предлага опции за персонални настройки на интервалите за задачите и почивките.
Focus To-Do е интересна комбинация между помодоро таймер и списък със задачи. Предлага възможности за създаване на проекти, насрочване на задачи, настройка на напомняния. Има версии за Android, iOS, Mac и вариант като плъгин на браузъра Chrome.
0 Коментара